11.000 Km em 6 Meses: Quando Pedalar Demais Estraga a Pedalada

Episódio: “Pedalar Não Chega: A Verdade Sobre o Reforço Muscular”

O que acontece quando um ciclista pedala 11 mil quilómetros em 6 meses… e se esquece do reforço muscular?

No episódio desta semana do CLC – Com a Língua nos Cranks, dois bikefitters sentam-se à conversa para analisar um caso que é, infelizmente, mais comum do que se pensa: um ciclista com uma carga impressionante de treino, mas com o corpo a gritar por equilíbrio.

A história é real: 11 mil quilómetros acumulados em meia época, sem dor, sem lesões visíveis, mas com uma alteração clara no padrão de pedalada detetada numa avaliação biomecânica. A causa? Um erro silencioso e recorrente: negligenciar o reforço muscular fora da bicicleta.

Neste episódio, falamos sobre:

• O que é uma descompensação muscular e como afeta a pedalada

• Como o corpo se adapta… e se desajusta, quando só se pedala

• Porque é que o reforço muscular não é opcional, mesmo para ciclistas amadores

• ️ O papel do bike fitting e da biomecânica na prevenção de padrões compensatórios

• Casos reais, erros comuns e conselhos práticos para quem quer pedalar mais… e melhor

Se achas que pedalar muito é sinal de evolução, este episódio vai fazer-te repensar. Pedalar bem exige mais do que apenas somar quilómetros — exige equilíbrio, consciência corporal e treino fora da bicicleta.

Aperta os sapatos, senta-te bem e ajusta os auriculares: o episódio já está disponível no youtube.