Aptidão Física vs Composição Corporal: Estás em forma ou apenas no peso?

A maior parte das pessoas que começa a treinar comigo, tem estes dois objetivos: melhorar a composição corporal e melhorar a sua aptidão física. Mas, afinal, haverá algum que seja mais importante?

O que é a composição corporal?

É a proporção entre gordura, músculo, ossos e água no teu corpo. Não basta ser “magro” — uma pessoa pode ter peso normal e, mesmo assim, muita gordura e pouca massa muscular (o chamado “falso magro”).

Porque é importante?
Menos gordura visceral + mais músculo = menor risco de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.

O que é a aptidão física?

É o que o teu corpo está apto a fazer: correr, levantar peso, ter energia no dia a dia. Inclui força, resistência, flexibilidade e sim, também composição corporal.

Porque é importante?
Mais aptidão = mais qualidade de vida, menos cansaço, melhor humor e menor risco de doenças.

Então, qual é mais importante?

Os dois!

• A composição corporal mostra como estás por dentro.

• A aptidão física mostra o que consegues fazer.

Ter músculos e pouca gordura, mas não conseguir subir escadas sem ficar ofegante? Problema. Ter boa resistência, mas excesso de gordura? Também é sinal de alerta.

Em suma, o ideal é que consigas ter um equilíbrio de ambos. Alia uma alimentação equilibrada a um método de treino adequado a ti, para que possas ter o melhor dos dois mundos! Queres saber mais? Fala connosco!

Texto: Pedro Ferraz