Qual é a melhor plataforma de treino indoor?

Nos últimos anos, tem-se observado o crescimento do ciclismo indoor como uma alternativa prática e eficaz à prática de ciclismo ao ar livre. Quando a meteorologia não favorece ou quando o tempo disponível é limitado, o rolo de treino torna-se uma ferramenta fundamental tanto para a performance como para a saúde do atleta.

Atualmente, existem inúmeras plataformas virtuais que permitem simular o ciclismo indoor com grande realismo e interatividade. A escolha da aplicação ideal depende de diversos fatores como: o preço, o objetivo do utilizador (treino, competição ou lazer) e a compatibilidade com o rolo de treino.

Abaixo segue um resumo das principais plataformas, com as suas vantagens e desvantagens:a

Zwift – A maior plataforma de ciclismo indoor

• Vantagens: Forte sentimento de comunidade, elevada variedade e frequência de eventos e corridas, simulação de subidas e segmentos icónicos, planos de treino integrados.
• Desvantagens: Preço elevado (19,99€/mês ou 199,99€/ano), atualizações demoradas.

MyWhoosh – A principal plataforma gratuita

• Vantagens: Gratuita (sem necessidade de subscrição), grande diversidade de mapas e rotas.
• Desvantagens: Gráficos menos apelativos e plataforma com alguns erros de estabilidade.

TrainerRoad – Foco total no treino estruturado

• Vantagens: Planos de treino adaptativos com recurso a IA, métricas avançadas de performance e testes de FTP com inteligência artificial.
• Desvantagens: Preço elevado (21,99 USD/mês ou 209,99 USD/ano), ausência de ambiente virtual (interface focada apenas nos treinos).

TrainingPeaks Virtual (ex-IndieVelo) – Simulação realista

• Vantagens: Físicas de ciclismo muito realistas (curvas, travagens, vento), foco na simulação autêntica.
• Desvantagens: Passou a exigir subscrição mensal após aquisição pela TrainingPeaks; comunidade e eventos ainda em crescimento.

Rouvy – Percursos reais em vídeo

• Vantagens: Rotas reais com reprodução em vídeo HD, possibilidade de correr em percursos famosos, opção de pausar a subscrição anual.
• Desvantagens: Interação limitada com outros utilizadores, menor sensação de imersão e aspetos gráficos que deixam a desejar.

Resumo Final

Cada plataforma tem as suas características e o seu nicho de mercado. Deste modo, realizamos as seguintes recomendações:.

• Para quem procura competição e socialização, o Zwift continua a ser a escolha principal.
• Se o objetivo é acesso gratuito e variedade, o MyWhoosh é uma boa aposta.
• Ciclistas focados na performance e treino estruturado beneficiam do TrainerRoad.
• Para os que valorizam o realismo físico, o TrainingPeaks Virtual destaca-se.
• Já o Rouvy é ideal para quem prefere ciclar em rotas reais sem sair de casa.

Nota: Embora o Trainerroad seja uma ótima plataforma de treinos personalizados, não substitui o conhecimento do treinador.

Em suma, a melhor plataforma será aquela que melhor se adapta ao seu perfil, objetivos e orçamento. Desta forma, a mais versátil e interessante para a maioria dos praticantes continua a ser, na minha opinião, o Zwift.

Créditos: Texto: Gonçalo Moreira | Imagem: Zwift