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Estás a Comer o Suficiente Durante o Treino? A Nova Ciência por Trás dos Géis SPONSER Vai Surpreender-te

“A Ciência Evoluiu — E os Géis da SPONSER Também: Mais Energia, Mais Performance, Menos Desgaste”

A SPONSER®, marca líder em nutrição desportiva baseada em evidência científica, reformulou os seus géis energéticos com o objetivo de otimizar a performance de atletas de endurance. As novas fórmulas incorporam os mais recentes avanços na fisiologia do exercício e nutrição, oferecendo benefícios claros para modalidades como o ciclismo e o BTT (mountain bike).

O Que Diz a Ciência?

1. Maior necessidade de hidratos de carbono por hora

Investigação recente demonstrou que atletas treinados conseguem oxidar até 90–120 g de HC por hora, quando ingerem misturas de múltiplos transportadores (como glucose e frutose), melhorando o fornecimento energético e atrasando a fadiga central e muscular [Jeukendrup, 2010; Rowlands et al., 2015].

2. Absorção variável de açúcares ao longo do esforço

A absorção intestinal de HC pode oscilar durante o exercício, sendo influenciada por fatores como a intensidade do esforço, fluxo sanguíneo esplâncnico e esvaziamento gástrico. Assim, a proporção de açúcares deve ser cuidadosamente balanceada para garantir absorção eficiente em todas as fases do esforço.

3. O papel crítico do sódio e da regulação eletrolítica

Além de regular a hidratação, o sódio potencia a absorção de glicose através do cotransportador SGLT1 no intestino delgado. A insuficiência de sódio compromete a captação de hidratos e a capacidade de manter a produção de energia [Gisolfi & Duchman, 1992].

⚙️ O Que Mudou na Fórmula SPONSER®?

Com base nestas descobertas, a SPONSER atualizou os seus géis energéticos com duas melhorias principais:

✅ Mais sal/sódio, para melhor hidratação e absorção de energia

  • A quantidade de sal por unidade duplicou, passando de 0,3g para 0,6g (valores médios), o que equivale a cerca de 200 a 250mg de sódio por gel.

  • Este aumento visa otimizar a hidratação e a absorção de glicose, sendo especialmente relevante em ambientes quentes, treinos prolongados ou atletas com alta taxa de sudorese.

✅ Mais hidratos de carbono por gel, com melhor combinação de açúcares

  • A nova fórmula privilegia uma mistura otimizada de glucose, maltodextrina e frutose, permitindo taxas de oxidação mais elevadas sem causar desconforto gastrointestinal.

  • A osmolaridade foi cuidadosamente ajustada para manter a eficiência da absorção intestinal.

Benefícios para o Ciclismo e BTT

Estas reformulações respondem diretamente às exigências fisiológicas dos desportos de endurance:

  • Energia disponível durante mais tempo, com menor risco de hipoglicemia;

  • Melhor manutenção do desempenho em longas etapas, com menor percepção de fadiga;

  • Hidratação mais eficaz, ajudando a prevenir cãibras, náuseas e queda no rendimento;

  • Maior compatibilidade com estratégias de nutrição avançada (ex: periodização de HC ou protocolos high-carb racing).

Referências Científicas

  • Jeukendrup AE. Carbohydrate intake during exercise and performance. Nutrition. 2004;20(7-8):669–77.

  • Rowlands DS et al. Multi-transportable carbohydrates during exercise. Sports Med. 2015;45(Suppl 1):S25–S53.

  • Gisolfi CV, Duchman SM. Guidelines for optimal replacement beverages. Int J Sport Nutr. 1992;2(4):345–357.

  • Sawka MN et al. ACSM Position Stand: Exercise and Fluid Replacement. Med Sci Sports Exerc. 2007;39(2):377–390.

✅ Conclusão

Ao duplicar a quantidade de sal e ajustar a matriz de hidratos de carbono, os géis SPONSER® tornaram-se mais eficazes na entrega de energia e manutenção da homeostase durante o exercício. Esta reformulação representa uma evolução importante na nutrição desportiva, baseada em evidência sólida e nas necessidades reais dos atletas.

Os novos géis SPONSER não são apenas suplementos — são ferramentas de desempenho.

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